Prépare ton 10km - 8 semaines

69€ · achat unique · livré immédiatement

Le 10km, c'est la distance qui ne pardonne pas l'approximation. Trop vite au départ, tu exploses. Pas assez structuré en prépa, tu stagnes. Ce plan te donne la route la plus directe vers ton objectif.

Ce que tu vas vivre sans un vrai plan

Tu pars trop fort parce que l'adrénaline du départ te dépasse. Tu ralentis au km 6 et tu finis en faisant la grimace…

C'est presque toujours la même chose : pas de structure, pas de progression, pas de stratégie de course.

Ce plan règle les trois.

8 semaines · 4 séances par semaine · 0 improvisation

Ce que contient ton plan :

→ Endurance fondamentale : la base aérobie qui te permet de tenir l'allure sans dériver
→ Séances au seuil : tu apprends à maintenir une vitesse élevée sans exploser
→ VMA & fractionné court : pour développer ta vitesse maximale et rendre ton allure cible plus confortable
→ Allure cible indiquée pour chaque séance : tu sais exactement à quelle vitesse courir, pas d'approximation
→ Stratégie de course le jour J : pacing km par km
→ Compatible HYROX - le plan intègre la contrainte si tu t'entraînes déjà par ailleurs

Pour qui c'est fait ?

Tu cours régulièrement mais sans vraie direction. Tu vises ton premier 10km chrono ou tu veux casser une barrière de temps (50 min, 45 min, 40 min). Tu peux bloquer 4 créneaux par semaine. Tu veux un plan qui te dise quoi faire sans avoir à réfléchir? Let's go !