ℹ️ Cette programmation a pour but d'améliorer ton BackSquat en 12 semaines (2 séances par semaine)

📊 3 Blocs de 4 semaines avec une 1 semaine de deload

ℹ️ CONTENU DU PROGRAMME

- Warm-up complet

- Séances de 45/60 min

- Différence techniques de force (Paused, Tempo, Cluster etc..)

- Renforcement musculaire dans le but de travailler l'hypertrophie.

- Liens vidéos

🦾Tu pourras parfaitement intégrer cette programmation à ta semaine d'entrainement avec deux sessions par semaine, les autres jours sont libres : Crossfit, session de course à pied, mobilité et un peu de repos aussi 😊

⚠️ Attention de ne pas travailler les mêmes groupes musculaires en dehors de la programmation.

Ex : Le lundi vous faites la séance, le mardi ne faites 150 wall balls 😂

📈 Expérience requise : savoir s'entraîner en autonomie et en sécurité.