Tu prépares ton premier Hyrox ou tu veux améliorer ton temps car tu as fait trop d'erreurs... ce programme est fait pour toi.

Il est destiné aux débutants/intermédiaires.

Prépare ta course HYROX avec un programme complet, structuré et spécifique, conçu pour t’amener prêt(e) le jour J.

Le contenu du programme :

✔️ 2 séances de course à pied (endurance, seuil, tempo, travail spécifique HYROX)
✔️ 1 séance de renforcement musculaire (force fonctionnelle et endurance musculaire)
✔️ 1  entraînement HYROX (enchaînements course + stations, transitions, gestion de l’effort)
✔️ Vidéos explicatives pour chaque exercice
✔️ Règles officielles des stations, conseils nutrition & échauffement

Tu auras un Bloc de 12 semaines pour être prêt le jour J.

Phase 1 : Semaines 1-4 - Adaptation et Fondations

Construire une base solide en endurance, en force fonctionnelle, et en technique.

Phase 2 : Semaines 5-8 - Spécialisation et Intensification

Développer la force spécifique et l’endurance fonctionnelle nécessaire aux épreuves HYROX.

Phase 3 : Semaines 9-12 - Peaking et Préparation Spécifique

Phase de pic de forme et semaine de décharge pour être prêt le jour J

Qu'attend-tu pour te lancer? 🔥